夏本番の今!だから知っておきたい、日焼けと紫外線のハナシ

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7月に入り、日差しが一層強くなってきましたね。

それとともに気になってくるのが・・・・・日焼け。

これから夏本番の今だから、知っておいてきっと損はない「日焼けと紫外線のハナシ」をします♪

日焼けのメカニズム

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皮膚の中にはメラノサイトという細胞があり、太陽の光を浴びるとメラノサイトが紫外線に反応してメラニンという茶色の色素を分泌します。

そのメラニンが皮膚表面に上がってきて皮膚が茶色くなる、いわゆる“日焼けした”状態になるのです。

参考サイト:

どうして日焼けするの、日焼けすると皮がむけるの

日焼けで肌が黒くなる理由|プロメディアル|ロート製薬株式会社

紫外線の基礎知識

紫外線には、波長の長い順にUVA、UVB、UVCがあります。

日焼けなどのトラブルにかかわってくるのは、そのうちのUVA、UVBの2種類です。

紫外線の中でもっとも波長が長く、地上に降り注ぐ紫外線の約90%を占めるのがUVA。

雲や窓ガラスを透過して肌に到達するため「生活紫外線」とも呼ばれています。

たくさん浴びると肌はゆっくりと黒くなり、しわやたるみを引き起こします。

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屋外レジャーで主に日焼けの原因になるのが、波長の短いUVB。

海や山、遊園地などで楽しい時間を過ごしているうちに、気づいたら手足や背中が真っ赤になってヒリヒリ・・・

という症状は、このUVBのシワザです。

☆前述の【日焼けのメカニズム】で説明した“日焼け”は、一般的にはUVBによるものを指します。

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「紫外線対策は夏だけで充分」

と考えている方も多いかと思いますが、UVAに関しては真冬でも1番多い時期の半分程度の量が降り注いでいるので要注意!

参考サイト:

紫外線についての基礎知識|日本化粧品工業連合会

UVA(紫外線A波)とUVB(紫外線B波)の違いって?肌への影響や家の中での日焼け止め対策をSTUDY!

紫外線は悪者???

日焼け・シミ・肌老化など、肌トラブルの元凶の一つとされている紫外線ですが、実は紫外線には身体の中でビタミンDを作り出す働きがあります。

ビタミンDは、普通に生活していれば不足の心配をする必要がそれほどないビタミンですが、過剰に紫外線を防御したり、極端なダイエットで食事量が減ったりすると不足する恐れがあります。

ビタミンDは特に骨の形成・作り変えに必要不可欠なビタミンで、不足すると「骨軟化症」という病気を発症することも。

また、太陽光を浴びると、セロトニンという神経伝達物質が脳内で合成されます。

セロトニンは別名“睡眠ホルモン”とも呼ばれるメラトニンの原料になり、メラトニン不足は「寝つきが悪い・眠りが浅い・朝なかなか起きられない」などの睡眠にまつわる不調を招くほか、「糖尿病の発症率が高くなる」という研究報告も出ているそうです。

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日焼けを気にするあまり太陽光を避けてばかりいると、実はそれ以外の要因で早く老化が進んでしまうかも・・・・・!?

1日15~30分、紫外線の強い時間(午前10時~午後2時ごろ)を避けて日光浴をすると良いでしょう。

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参考サイト:

紫外線の功罪|はじめよう!ヘルシーライフ|オムロン ヘルスケア

大原薬品工業:「けんこう名探偵」-ワン太郎が教える「健康のヒミツ」vol.1(2)-

「セロトニン」|食養相談室 健康コラム|日本クリニック株式会社

紫外線と上手に付き合おう

とはいっても、やっぱり日焼けはしたくない!シミもシワもイヤだ!

というのが本当のところですよね。

ここでは、いくつか対策法をご紹介します。

・紫外線の強い時間帯の外出をなるべく避ける

ただし、屋内にいても油断は禁物。

UVAは窓ガラスも通り抜けるので、この時間帯はUVカット加工がされたカーテンなどで室内を防御します。

気象庁のサイトに「紫外線情報分布図」というページがあるので、それを参考にしても良いでしょう。

気象庁|紫外線情報分布図

・日焼け止めをこまめに塗りなおす

汗をかいたり拭いたりした後はもちろん、特に何もなくても2~3時間に1度塗りなおすのがオススメ。

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・UVカット加工がされた衣類を上手に利用する

手軽に羽織ることが出来るカーディガンやジャケット、パーカーや、首を覆えるショールなどを1枚用意しておくと便利です。

【補足】

実は肌だけではなく、目も紫外線のダメージを受けます。

外出の時は帽子や日傘に加えてサングラスも忘れずに!

ただし、濃い色のレンズは瞳孔の奥に紫外線が入りやすくなって逆効果なので注意しましょう。

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参考サイト:

紫外線の基礎知識|KOSEの紫外線(UV)ケア|株式会社コーセー

UVA(紫外線A波)とUVB(紫外線B波)の違いって?肌への影響や家の中での日焼け止め対策をSTUDY!

その塗り方、大丈夫?意外に知らない日焼け止めの基本「塗り方」と「盲点」とは?|美容の情報|ワタシプラス/資生堂

肌だけでなく、目の紫外線対策もしっかりと

正しい知識と適切な対処法を知って、楽しく美しい夏を過ごしてくださいね!

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