怪談よりもゾッとする…!?本当に怖い「夏の冷え」とその対策法。

暑さが増してくるとともに、厳しくなるのがエアコンの温度。

「オフィスでは上着とひざ掛けが欠かせない…」

「外との温度差が辛い…」

など、この時期になるとついため息が出てしまう方も多いのではないでしょうか?

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近年は冷房環境の普及で、「冷え」を原因とする体調不良を訴える若い女性が増えているのだそうです。

特に自覚症状がない人でも、3人に1人は「冷えている」という調査結果も。

あなたのそのプチ不調は、もしかしたら「冷え」が原因かも・・・・・!?

参考サイト:

夏の不調、実は「冷え」が原因かも|武田薬報web

実は冷えやすい夏のカラダ

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人の身体は暑くなると、毛穴や血管が開いて体内の余分な熱を放出しやすくなるように変わっていきます。

(逆に寒い時は、身体の熱を逃がさないように血管が収縮します)

しかし、現在のエアコンの利いた生活環境では屋外との気温差が大きくなりすぎ、体温の調整や発汗作用などをつかさどる自律神経の働きを乱してしまいます。

それに加えて、冷たい食べ物や飲み物を口にする機会も増えるなど、知らない間に冷えていく…

というのが夏の「冷え」です。

参考サイト:

ツボ二十四節気|せんねん灸

冷房、ストレス、寝不足、肌の露出、冷たい飲物・食品の摂り過ぎなど 夏の冷え対策を探る|すこやかネット|NIPROーニプロ株式会社ー

「冷え」は美容の大敵!

“冷えは万病のもと”

という言葉があるように、さまざまな体調不良の原因にもなる「冷え」ですから、美容に影響が無いはずがありません。

「冷え」の主な原因は血行不良です。

血の巡りが悪くなると老廃物の排出がうまくいかなくなったり、細胞に必要な栄養がうまく行き渡らなくなったりして、

メイクのノリが悪いなあ…」

「何だか全体的にくすんでいるような気がする…」

「あれ、もしかして、シミ…?

など、見た目にも悪影響が。

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夏のお肌は、エアコンによる乾燥や紫外線など、想像以上に厳しい環境にさらされています。

これ以上のダメージはなるべく避けたいですよね。

参考サイト:

すぐに使える!夏の冷え&肌疲れ対処法|化粧品・コスメの通販/販売|山田養蜂場

温めて夏美人 夏冷え予防&改善ストレッチ

おうちで出来る「冷え」解消法

ストレッチ

くり返しになりますが、「冷え」の主な原因は血行不良

まずは身体をほぐして、血の巡りを良くしてあげるところから始めましょう。

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身体に痛みのある方は、医師などの専門家に相談しながら、無理のない範囲で行ってくださいね。

参考サイト:

温めて夏美人 夏冷え予防&改善ストレッチ

代謝アップのカギは“ふくらはぎ”|月別テーマ|サワイ健康推進課

お風呂

e92b0ed3892c37618e0a4f8e48e302a0_s「普段はシャワーだけで済ませている」

という方も、たまにはバスタブにゆったり浸かってみては?

ぬるめ(37℃くらい)のお湯に長め(15~20分程度)に入ると身体がじんわり温まります。

お好みの入浴剤で身体もココロもぽかぽか&リラックス♪

「お湯にしっかり浸かるのはちょっと…」

という方には、半身浴もおすすめです。

参考サイト:

夏の快適な入浴法と入浴剤の活用|日本浴用剤工業会

お灸

美容への感度の高い人たちから今注目されつつある、はり・灸などを中心とした東洋医学。

「はりは少し怖いかも…」という方でも、お灸なら気軽に取り入れられるのではないでしょうか。

最近では煙の少ないものや香り付きのもの、外でも使えるように火を使わないタイプの商品もあります。

ドラッグストアやインターネットなどでは少量から買える商品を取り扱っているので、一度試してみてはいかがでしょうか?

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(火の取り扱いには十分お気を付けください!)

参考サイト:

せんねん灸インターネット販売/TOPページ

↓エアコン冷えにおすすめのツボはこちらをチェック

冷房あたりのツボ|シニアせんねん灸

温かい食べ物、飲み物をとる習慣をつける

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人間の内臓の温度は約37℃。

冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂ると内臓の温度が下がり、温度を元に戻すためにエネルギーをたくさん消費してしまいます。

これは「冷え」はもちろん、夏バテの原因になることも。

冷たいものの摂取を控えめにしつつ、1日1食、普段の食事に温かい飲み物をプラスすることから始めてみませんか?

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参考サイト:

【夏の冷え性対策】7つの温め美人習慣でさらりと解消|Kampoful Life-美と健康の漢方情報サイト|クラシエ

「内臓冷え」を防いで秋を迎えよう|伊藤園の公式オンラインショップ「健康体」

まだまだ暑い日が続きます。

上手に対策をして夏を乗り切りましょう☆

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